A túlsúly kialakulásért többnyire a szülők is felelősek. Oda kell figyelni, mi kerül az asztalra! Tudom, tudom! A mai rohanó világban minden olyan nehéz! Látom, milyen túlterheltek a szülők, sajnos! Ugyanakkor sok kifogással találkoztam már: csak ezt eszi meg a gyerek, örülök, ha reggelizik egyáltalán, az iskolába menet úgy is ezt választja a pékségben. Félreértés ne essék! Nem arról van szó, hogy harcok árán is, de vonjunk meg minden csábító falatot gyermekeinktől, hanem a mértékről, és arról, hogy ismertessük meg velük egészséges ízek, ételek széles skáláját! Nagyon fontos korlátozni a gyermek képernyő előtt töltött idejét is, illetve kerülni kell a képernyő előtti nassolást. 

A helytelen táplálkozás következtében megváltozik a bélflóra összetétele. Talán hallották már a következő gondolatot, hogy nem is a szemünkkel eszünk, hanem a bélbaktériumaink diktálnak nekünk. Leegyszerűsítve, erről van szó. A táplálék összetétele határozza meg a bélflóránkat. A gyermekeinkét is! Érdemes, tehát minél előbb életkorának megfelelően a helyes táplálkozás irányába terelni az étkezésüket. A fogantatástól kétéves korig tartó időszak, az első 1000 nap alatti táplálás, hatással van az immunrendszer fejlődése mellett, a szellemi és nyelvi képességekre is.

Melyek a legyakoribb hibák, amelyek elhízáshoz vezetnek?

• kalóriadús étrend
• mozgáshiányos életmód
• lelki okok

Meg kell jegyezni, hogy ritkán ugyan, de elhízáshoz vezethetnek hormonális betegségek, mint pl. pajzsmirigy-alulműködés, növekedési hormon hiánya, veleszületett betegségek, egyes gyógyszerek, pl. szteroidok.

Milyen következményekkel jár a gyermekkori elhízás?

• bélflóra eltérése a kóros irányba,
• bélnyálkahártya-sérülés,
• csökken az immunrendszer védekezőképessége a fertőzésekkel szemben,
• gyakorivá váló vagy visszatérő betegségek alakulnak ki pl. felsőlégúti megbetegedések, asztma, allergia,
• a zsírszövet gyulladáskeltő anyagokat, hormonokat termel (pl. ösztrogén),
• a gyulladások talaján kialakult autoimmun betegségek,
• daganatok kialakulása (pl. emlő- vagy vastagbéldaganat),
• hormonális eltérések, melyek ott húzódhatnak a csökkent termékenység és menstruációs zavarok hátterében,
• romlik a sejtek inzulinérzékenysége, ami inzulinrezisztenciához, majd 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet,
• a magas vércukor-, és vérzsírszint megterheli a májat, a máj és a hasnyálmirigy elzsírosodását idézheti elő,
• magas koleszterinszint következtében kialakulhat a magas vérnyomás,
• korai szívinfarktus,
• horkolás, alvási apnoe, alvászavarok jelentkezhetnek,
• ízületi panaszok, megnő az ízületek megterhelése (pl. csípő, térd, boka)
• alacsony önértékelés, 
• szorongás, depresszió, öngyilkosságra való hajlam,
• viselkedési zavarok

Előzzük meg gyermekeink elhízását!

Tervezzenek meg és alakítsanak ki egy olyan napi- és étkezési rendet, amely figyelembe veszi a napi kalóriaigényt. Törekedjenek arra, hogy a reggeli hangsúlyos legyen! Ne maradjon el, tartalmazzon fehérjét, zöldséget, lassan felszívódó szénhidrátokat is. Például teljes kiőrlésű kenyérből, zsemléből készült szendvics. Almalé helyett igyon gyümölcsteát a gyermek! Az ebéd se nélkülözze a zöldséget!

Térjenek el az általános „rántott hús sült krumplival, krumplipürével” hagyományoktól! Köretként gazdagítható a rizs főtt lencsével, sárgarépával, borsóval. Ízesíthető petrezselyemzölddel, bazsalikommal. A vacsora legyen a legszerényebb! Tele hassal az alvás is nehezen fog menni. Tegyenek az asztalra színes zöldségeket: uborkát, sárgarépát, zellerszárat, céklát, paradicsomot, paprikát stb. Ha látja gyermekük, hogy ön is vesz ezekből a finomságokból, sőt kóstolásra bíztatja őt, előbb-utóbb biztosan megízleli. Mutasson példát!

Korlátozzák a „kanapéprogramot”, mint videojátékkal, kütyüzéssel, a tévé előtt töltött időt! Ne engedjék étkezés közben tévét nézni, mobilozni őket! Unaloműzésként sokan mértéktelenül fogyasztanak cukros üdítőket, hizlaló nassolnivalókat, így akár a 7-10 kilogrammos testsúlygyarapodás sem egyedi eset néhány hónap leforgása alatt. Meg kell tanulniuk, hogy felelősek azért mit és mennyit esznek! Ne terelje el a figyelmüket semmi! Az étel látványa előkészíti a megfelelő emésztést.

Ha szellemileg túlterhelt a gyermekük, ha megevett több-kevesebb édességet, magas szénhidrát tartalmú ételt, hagyják, hogy lemozogja, „lezsizsegje”!

Építsék fel a család heti mozgásprogramját! Alkalmazkodva az időjáráshoz, az évszakokhoz menjenek túrázni, kerékpározzanak, fussanak, teniszezzenek, korcsolyázzanak, ússzanak, strandlabdázzanak! Hívják meg a barátaikat is.

A testsúly és a lelki egyensúly kapcsolata

Kéz a kézben járnak. Mindkettő okozhatja a másik egyensúlyának elvesztését!

Például a kórosan elhízott gyermek elveszíti lelki egyensúlyát is. A szorongás, a stressz kiválthat kényszerevést, ami súlyfelesleghez vezet.

Az ételhez való kapcsolatot erősen befolyásolják a családi minták, szokások, a kisgyermekkori emlékek, érzelmi viszonyulás az ételhez, az édes ízek szeretete-, figyelempótlásként való alkalmazása, a jutalmazás csokoládéval, a túlzott szülői elvárások, a túlféltés stb.

Fogyókúrázhat-e egy gyerek?

A növekedésben lévő gyerekeknél nem javasolt a fogyókúra. A növekedés során várhatóan beáll az elvárható testarány, feltéve, hogy a szülő idővel észreveszi a problémát és megakadályozza a további hízást! A felesleges kalóriákat mozgással égessék el a gyerekek!

Végül

Elkerülhetetlen, hogy tudatosan építsük fel családunk, benne gyermekeink egészség-jövőjét! Időt kell szánni a tervezésre, megvalósításra, újratervezésre! Mindannyiunk vágya, hogy szeretetben, egészségben töltsük el azokat az éveket, amelyek megadatnak nekünk. Éljen ön is a lehetőséggel! Nem kell tökéletességre törekedni! Csak ne engedjék, hogy a mindennapi tempó határozza meg életük minőségét! Figyeljenek oda gyermekeik egészségére, és ha valami szokatlant, negatív eltérést, észlelnek, lépjenek időben!

Szeretettel várom, ha tanácsadásra, vagy állapotfelmérésre van szükségük!

Jelentkezzen be:

Mobiltelefonon: +36202435303

E-mailben: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Facebook-on

Források:

https://semmelweis.hu/hirek/2021/03/23/gyermekkori-elhizas-kell-e-fogyokurara-fogni-a-tulsulyos-gyerekeket/

https://egeszsegvonal.gov.hu/e-e/1206-gyermekkori-elhizas.html

https://szimpatika.hu/cikkek/9361/a-gyermekkori-elhizas-pszichologiaja

http://hir6.hu/cikk/139301/megduplazodott_az_elhizott_gyermekek_szama_az_elmult_20_evben