„Szép május jöjj, hogy ébreszd a fáknak ágait
Oly régen vártunk téged hogy minden nyíljon itt..."

Az emberi szervezet a tél folyamán feléli tartalékait. A tavaszi fáradtságként emlegetett jelenség okai a vitaminhiány, az őszi,borongós napoktól a tél végéig tartó napfény hiánya , az időjárás változékonysága, mely megviseli szervezetünket, de az évszakok változása is hatással van biológiai óránkra. Egyesek könnyebben megbetegszenek ezekben a hetekben, mások pedig az évszakokkal visszatérő kiújuló betegségektől szenvednek.

Milyen tünetek utalnak arra, hogy szervezetünk tartalékai kimerülőben vannak?

•  Szellemi teljesítő képességünk romlik,
•  Fáradtak, levertek vagyunk, semmihez sincs kedvünk,
•  Hullik a hajunk, repedezik a körmünk,
•  Ingerlékenyek vagyunk,
•  Meg-megszédülünk néha,
•  Mintha ólomból lennének végtagjaink.

Mit tehetünk, hogy mielőbb túlessünk ezen a „nyűgös" időszakon?

• Tartózkodjunk minél többet a friss levegőn! Időnként gyalog is vagy kerékpárral is megtehetjük a szokásos napi utunkat!
• Szervezzünk családtagjainkkal, barátainkkal túrákat a természetben!
• Pörgessük fel az anyagcserénket rendszeres mozgással!
• Öltözködjünk az időjárásnak megfelelően!
• Igyunk több folyadékot!
• Változtassunk az étrendünkön!
• Pihenjünk többet. Itt nem arra gondolok, hogy 1 órával többet töltsünk ágyban, TV előtt, hanem arra, hogy kapcsolódjunk ki. Törjük meg a mindennapok taposómalmát és olvassunk, látogassunk el egy képkiállításra barátainkkal, kertészkedjünk, ültessünk színes virágokat a balkonládába, a teraszra stb.
• Tisztítsuk meg szervezetünket a tél folyamán felgyülemlett salakanyagoktól!
• Töltsük fel vitaminokkal, ásványi anyagokkal!

Végezetül egy vitamin-saláta receptje, amit bárki saját ízlése és lehetősége szerint variálhat. Használja bátran a fantáziáját!

Hozzávalók:

•  Karalábé
•  Sárgarépa
•  Újhagyma
•  Retek
•  Uborka
•  Paprika
•  Paradicsom
•  Fejes saláta

Az öntethez:

•  Natúr joghurt
•  Olívaolaj
•  Citromlé
•  Só
•  Petrezselyem
•  Bazsalikom
•  Borsikafű
•  Kapor

A recept elkészítése:
A megtisztított hozzávalókat lereszeljük, felkockázzuk, apróra vágjuk és az egészet jól összekeverjük.

A joghurtot vagy a hidegen sajtolt olívaolajat jól összekeverjük a fűszernövényekkel, majd leöntjük vele a zöldségeket, és 1-2 órára a hűtőbe tesszük.

Az öntetet vagy joghurttal vagy olajjal készítem.

Személyre szabott, tavaszi formába-, és erőnlétben hozó programok összeállítása érdekében az alábbi telefonszámon jelentkezhet be:

20/24-35-303