Június: Kitört a nyár

napsutes2

Végre hét ágra süt a Nap! Alig várjuk,hogy napfürdőt vehessünk és csoki barna színünk legyen.

Barnaságunkat bőrünk felső rétegében található melanocyták által termelt melanin nevű festékanyag okozza. Napozás hatására  D-vitamint állít elő szervezetünk, és a napfénynek köszönhetően lelkünk is ragyog.

A D-vitamin élettani szerepéről és hiányáról előző cikkemben már írtam, de nézzük át még egyszer!

 

Szerepet játszik

  • Több daganatos betegség megelőzésében, kiújulási kockázatának csökkentésében - mell-petefészek, -vastagbél, -prosztatarák
  • Az egészséges immunrendszer fenntartásában
  • Különböző idegrendszeri betegségek megelőzésében –depresszió, időskori demencia, Parkinson kór
  • Bőrbetegségek kiegészítő kezelésében – vitiligo, psoriasis
  • A vérnyomás optimális szintjének elérésében
  • Szív-érrendszeri betegségek megelőzésében
  • Az erős csontok és fogak fejlődésében
  • Izomerő fokozásában.

 

A sokakat érintő D-vitamin hiány egyik oka,hogy a napvédő szerek használatával kevesebb jótékony sugárzáshoz jutunk. Minél magasabb az SFP egy naptejben,annál kevesebb az előállított D-vitamin mennyisége. Ezért tartom indokoltnak még nyáron is a D-vitamin pótlását.

A fényvédő krémekkel szembeni másik kifogás, hogy kémiai fényszűrőket tartalmaznak. Ezek az anyagok a bőrbe felszívódva szabadgyököket szabadíthatnak fel és fényérzékennyé tehetik a bőrt. Mások májkárosodást vagy allergiát okozhatnak, és befolyásolhatják a hormonháztartást.

 

Kívül-belül, hogy a napozás egészségünkre váljék

  • Fokozatosan szoktassuk bőrünket a Naphoz!
  • Kerüljük a tűző Napot!
  • Ne égjünk le!
  • Gondosan megválasztott, antioxidánsokban gazdag olajokat használjunk külsőleg bőr védelmére! Pl. kókusz olajat, ami segíti a bőr alkalmazkodását az UV sugárzáshoz
  • Védjük fejünket kalappal, kendővel az erős sugárzástól!
  • Óvjuk szemünket napszemüveg használatával a túl erős fénytől!
  • A pamutruházat több faktoros védelmet nyújt.
  • Fogyasszunk most is az évszaknak és a földrajzi helyzetnek megfelelő,helyben termelt könnyű,lédús, magas vitamin-, ásványi anyag tartalmú és antioxidánsokban gazdag zöldséget, gyümölcsöt.Pl. cseresznyét, meggyet, málnát, szedret, dinnyét, sárgarépát, brokkolit, paradicsomot stb.
  • Fogyasszunk minél több tengeri halat. A bennük lévő omega zsírsavak nem csak a bőrünk védelmét szolgálják, hanem a napozás során felgyorsult szívműködésünket is támogatják.
  • Igyunk sok vizet és frissen elkészített gyümölcslevet.

Mire ügyeljünk még?

Egyes növények pl.orbáncfű, valamint  gyógyszerek fájdalomcsillapítók, antibiotikumok, gomba ellenes készítmények, édesítőszerek, illatanyagok fényérzékenységet okozhatnak.

 

Nyári házi patika összeállítása otthonra, utazáshoz.

Igény esetén az alábbi telefonszámon jelentkezhet be. 20/24-35-303

 

Bővebb információ: Ildikoeletmod.hu